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El Mecanismo de Autorregulación de la Preocupación: ¿Tu mente te protege o te encarcela?
¿Alguna vez has sentido que tu mente es como un motor que no sabe apagarse? Te acuestas, cierras los ojos y, de repente, una lista interminable de "qué pasaría si..." inunda tu cerebro. Esa sensación de inquietud no es un error de fábrica de tu mente; es parte de lo...
La trampa del desvelo: cómo el miedo a no dormir se convierte en tu peor pesadilla
El sol se ha ido, la casa está en silencio y, al fin, te acuestas. Debería ser un momento de alivio y descanso, pero para ti, es el pistoletazo de salida para una angustiosa batalla mental. El reloj parece acelerarse y, con cada minuto que pasa, un pensamiento...
¿Por qué confesar una infidelidad es el primer acto sano para ti (y para la relación)?
Cuando la línea de la fidelidad se cruza, el infiel entra en un laberinto de culpa, miedo y desesperación. Surge la pregunta que carcome la conciencia: ¿debo confesarlo o debo cargar con este secreto para "proteger" a mi pareja? Para la sociedad, confesar una...
La trampa de la excelencia: cómo el perfeccionismo silencioso sabotea tu felicidad y logros (y cómo liberarte)
¿Alguna vez sientes que, por mucho que te esfuerces, nada es suficientemente bueno? ¿te encuentras constantemente revisando, posponiendo o autocriticándote de una manera que te drena más de lo que te motiva? Si asientes, es muy probable que conozcas de cerca los...
Sobriedad emocional: cómo navegar la culpa, la vergüenza y el duelo en la recuperación de adicciones
El despertar emocional de la sobriedad El primer paso hacia la recuperación de una adicción es un acto de coraje inmenso. Es la decisión de soltar la muleta química que, por un tiempo, pareció ser el único soporte. Pero la sobriedad no es un estado de calma inmediata;...
El espejo interior (II): ¿Cómo podemos mejorar nuestra autoimagen?
Si has leído mi artículo anterior, sabes que la autoimagen no es un reflejo fijo de la realidad, sino una construcción psicológica dinámica y subjetiva influenciada por nuestras emociones, nuestro diálogo interno y la presión social. Entender que la insatisfacción...
El espejo interior: desentrañando y fortaleciendo nuestra autoimagen
La autoimagen es uno de los pilares más fundamentales de nuestra psique. No se trata simplemente de cómo nos vemos reflejados en un espejo, sino de la representación mental, subjetiva y emocional que construimos de nuestro propio cuerpo y ser. Esta percepción íntima...
Tanto tengo, tanto valgo
Si ya en "Lo que aprendiste a creer" hablábamos acerca de los pensamientos y de las creencias y esquemas cognitivos (y cómo nos afectan o influyen), en este artículo vamos tratar algunas de esas creencias complejas denominadas creencias o ideas irracionales. Más...
Recuerdos procesados y no procesados
Las reacciones que parecen irracionales frecuentemente son exactamente eso, pero que sean irracionales no quiere decir que no haya una razón para ellas. Significa que las respuestas vienen desde una parte de nuestro cerebro que no está gobernada por la mente...
Cómo utilizar la fantasía para mejorar el deseo sexual
Muchas personas experimentan a lo largo de su vida cambios sustanciales en su deseo sexual llegando a veces, incluso, a desaparecer o a ser muy reducido, teniendo en común ambos casos un malestar significativo para la persona que lo padece o para su pareja....
¿Cuándo acudir al sexólogo?
Cuando algo no va bien en nuestra salud, o cuando nuestro coche sufre una avería, es entonces cuando buscamos un profesional adecuado que resuelva estos problemas. Del mismo modo, acudir a terapia sexual es una forma de resolver los problemas asociados...
¿Es mi deseo sexual normal?
El deseo sexual es el impulso que sentimos por tener relaciones sexuales con nosotros mismos o con otras personas, actividades y técnicas. Se ve influido o producido por la interacción de los estímulos de carácter biológico, psicológico, social, relacional, emocional...
¿Cuándo podemos hablar de un problema en la sexualidad?
Podemos establecer dos polos de una misma dimensión que son contrapuestos: salud sexual y disfunciones sexuales. La salud sexual se definiría como: “la ausencia de temores, de sentimientos de vergüenza, culpabilidad, de creencias infundadas y de otros...
La negociación en pareja
Negociar implica tratar nuestros conflictos procurando adoptar una actitud favorecedora para llegar a un acuerdo. Entrenar a las parejas en la negociación de sus conflictos es una de las piezas clave de la terapia de pareja, y...
La manipulación psicológica en pareja
La manipulación psicológica o afectiva hace referencia a aquellas conductas o acciones llevadas a cabo por un miembro de la pareja (o por ambos) para ejercer un control sobre la otra persona, con la finalidad de obtener un beneficio. La finalidad de...
La intimidad en la pareja
En el artículo "La pareja inestable, la pareja superficial y la pareja compañera", analizábamos la tríada de elementos que constituyen los diferentes tipos de parejas: el deseo, el compromiso y la intimidad. En este artículo, profundizaremos en el último...
La comunicación en la pareja
Una de las áreas más importantes de funcionamiento en una relación de pareja es la comunicación. Comunicarnos de forma respetuosa, empática y asertiva es una garantía de bienestar en las relaciones de pareja, entre otras muchas cosas, debido a la cantidad de...
El enamoramiento
El enamoramiento se suele definir como una situación maniaco-depresiva, donde se alternan estados de euforia/depresión. Si soy correspondido/a soy feliz, si no, me siento desgraciada/o. Algunas características del enamoramiento son: Es un...
El contrato en la pareja
Como veíamos en el artículo La negociación en pareja, negociar implica abordar los problemas procurando establecer un acuerdo, es decir, llegar a un convenio que comprometa a ambos miembros de la pareja para llegar a un pacto. Sin embargo, antes de...
Los conflictos de pareja (I)
Comprender los conflictos de pareja en la actualidad implica también enmarcarlos en un contexto social. Para poder entender mejor el motivo por el que los psicólogos cada día tenemos más trabajo en consulta por parejas que están en la cuerda floja, debemos atender a...
Cómo transmitir lo que no nos gusta a nuestra pareja
Con frecuencia, la figura del psicólogo se encuentra frente a una terapia de pareja en la que surgen dudas acerca de cómo abordar los conflictos. La pareja se ve desesperada y sin herramientas con que afrontar algunos de los problemas, y a menudo...
¿Cómo no empeorar las cosas?
Si tuvieras que correr una maratón y no eres una persona que practique asiduamente deporte, muy seguramente no podrías llegar a cumplir con tu objetivo. Tendrías que comprometerte y practicar diariamente durante meses para poder llegar a realizarla. Con este...