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Estrés laboral: Por qué ocurre y cuándo es el momento de pedir ayuda profesional
En la sociedad actual, el trabajo ocupa el centro de nuestras vidas. No solo es nuestro sustento, sino que a menudo define nuestra identidad y nuestro valor social. Sin embargo, cuando la presión supera nuestra capacidad de respuesta, aparece un visitante silencioso...
Apego Evitativo: Por qué el miedo a la intimidad nos aleja de quienes más queremos
¿Te ha pasado alguna vez que, justo cuando una relación empieza a volverse profunda, sientes una necesidad irrefrenable de salir corriendo? Quizás no sea falta de amor, sino un mecanismo de defensa automático. Esa sensación de "asfixia", el impulso de encontrarle...
¿Por qué temo perder el control? Guía para entender el miedo a los propios impulsos
Sentir que tu propia mente te traiciona es una de las experiencias más angustiantes que un ser humano puede atravesar. Imagina que vas conduciendo y, de pronto, cruza por tu mente la idea: "¿Y si giro el volante hacia el carril contrario?". O que, mientras sostienes a...
¿Esclavos de la certidumbre? Cómo superar el miedo a perder el control
Vivimos en una cultura que premia la previsión, la planificación y la eficiencia. Se nos dice que, si nos esforzamos lo suficiente, podemos dirigir el rumbo de nuestra vida con precisión quirúrgica. Sin embargo, para muchas personas, esta búsqueda de orden se...
Miedo al abandono: Entiende su origen, reconoce los síntomas y recupera tu seguridad
El Miedo al Abandono: Cómo sanar la herida invisible que sabotea tus relaciones El ser humano es, por naturaleza, un ser social. Necesitamos la conexión, el afecto y la pertenencia para sobrevivir y desarrollarnos plenamente. Sin embargo, para muchas personas, esta...
El Miedo a Exponerse: Cómo Superar la Ansiedad Social y el Juicio Ajeno
Introducción: La Vulnerabilidad no es una Debilidad, es tu Humanidad Si estás leyendo esto y sientes un nudo en el estómago cada vez que tienes que dar tu opinión en una reunión, publicar algo en redes sociales o simplemente ser tú mismo en una cita, quiero que...
La trampa de actuar por culpabilidad: Claves para recuperar tu libertad y autenticidad
Alguna vez has dicho "sí" a un plan mientras todo tu cuerpo gritaba "no"? ¿Te has descubierto haciendo un favor que te agota, solo porque te sentías mal si no lo hacías? En el complejo mundo de las relaciones humanas y la salud mental, existe un mecanismo silencioso...
El Mecanismo de Autorregulación de la Preocupación: ¿Tu mente te protege o te encarcela?
¿Alguna vez has sentido que tu mente es como un motor que no sabe apagarse? Te acuestas, cierras los ojos y, de repente, una lista interminable de "qué pasaría si..." inunda tu cerebro. Esa sensación de inquietud no es un error de fábrica de tu mente; es parte de lo...
La trampa del desvelo: cómo el miedo a no dormir se convierte en tu peor pesadilla
El sol se ha ido, la casa está en silencio y, al fin, te acuestas. Debería ser un momento de alivio y descanso, pero para ti, es el pistoletazo de salida para una angustiosa batalla mental. El reloj parece acelerarse y, con cada minuto que pasa, un pensamiento...
Mi pareja y yo ya no tenemos relaciones sexuales: Guía para recuperar la intimidad
Es una de las consultas más frecuentes en mi gabinete, y a la vez, una de las que más angustia genera: "Mi pareja y yo ya no tenemos relaciones sexuales". A menudo, esta frase llega cargada de culpa, miedo al abandono o la sensación de que el amor se ha terminado. Sin...
Erotismo y sentidos: una sinfonía más allá del tacto
Cuando pensamos en el placer sexual, la mente suele viajar directamente a la piel, a la caricia, al roce. El tacto es, sin duda, el protagonista obvio y primordial de nuestra experiencia erótica. Sin embargo, reducir el erotismo a esta única dimensión es como escuchar...
Sexualidad y cocaína
A día de hoy muchas personas piensan que el consumo de sustancias puede mejorar la experiencia sexual, que pueden experimentar sensaciones más intensamente que si lo hicieran sin estar bajo los efectos de la cocaína. Así por ejemplo, surge el llamado chemsex. Un...
Sexo en pareja (II)
Continuo con esta segunda parte acerca de cómo mejorar o enriquecer nuestra vida sexual en pareja. Si la semana pasada hablaba acerca de no proponernos o fijarnos objetivos no realistas o analizar la relación sexual en base al resultado, esta semana os propongo...
Sexo en pareja (I)
Existen infinidad de ideas para mejorar o enriquecer la vida sexual de la pareja que se concentran demasiado en las técnicas y en la ejecución del acto sexual, las podemos encontrar en numerosas revistas o artículos con títulos llamativos tales como “Hágale...
Masturbación en pareja
La masturbación en pareja es una técnica que puede ayudar a incrementar la intimidad, la comunicación y la confianza entre ambos miembros de la relación. Es, además, una forma creativa y divertida de comenzar un encuentro sexual (o de continuarlo) que puede...
Las actitudes en sexualidad
Comenzar una terapia sexual implica siempre un trabajo con las actitudes y un cambio de actitud por parte de la persona con respecto a su sexualidad. El cómo y el por qué son preguntas que el paciente con una disfunción sexual se va respondiendo a...
El entrenamiento de Kegel
El entrenamiento muscular vaginal fue diseñados por el doctor Arnold Kegel en 1952 con la intención de ayudar a las mujeres que tenían un prolapso uterino (o caída del suelo pélvico) y que padecían dificultades para retener la micción (la...
El clítoris: centro del placer
El clítoris (que también podríamos llamar "centro del placer") es un órgano situado en la parte media y superior de la vulva a nivel de la entrada del aparato genital femenino. Está formado por la unión de dos cuerpos cavernosos, que en forma de dos raíces se sitúan...
Crisis de pareja: La guía definitiva para entenderlas y salir fortalecidos
En mi consulta, suelo recibir a personas que llegan con una mezcla de agotamiento y esperanza. La pregunta siempre es la misma: "¿Lo nuestro tiene solución o estamos alargando lo inevitable?". Como psicólogo, mi respuesta siempre parte de una premisa fundamental: las...
¿Por qué no encuentro pareja? Claves psicológicas para entender qué está pasando
En la actualidad, la búsqueda del amor se ha convertido en una de las mayores fuentes de estrés y ansiedad en las consultas de psicología. A pesar de vivir en la era de la hiperconectividad, muchas personas experimentan una profunda dificultad para encontrar pareja....
¿Tu pareja te espía el móvil? Consecuencias psicológicas y cómo frenar la desconfianza
En la era de la hiperconectividad, el smartphone se ha convertido en una extensión de nuestra identidad. Contiene nuestras conversaciones privadas, nuestras fotos, nuestras búsquedas más íntimas y, en definitiva, nuestra vida. Pero, ¿qué ocurre cuando ese dispositivo...
El engaño más peligroso: ¿la frase «me quedo por los niños» es el peor error de tu vida?
A lo largo de mi carrera como psicólogo de adultos y parejas, he escuchado una frase que, aunque pronunciada con la mejor de las intenciones, siempre me hace sonar una alarma interna: "estamos luchando por la relación... Por nuestros hijos." Si te identificas con esta...
La verdad incómoda: ¿existe un «divorcio feliz» para tus hijos? Cómo transformar la separación en una lección de amor resiliente
Si estás leyendo esto, es probable que te encuentres en una de las encrucijadas más dolorosas y complejas de la vida: el final de tu relación de pareja cuando hay hijos de por medio. La cabeza te da vueltas, el corazón te duele, y una pregunta gigantesca e ineludible...
Límites en la pareja: por qué contar los conflictos a la familia de origen destruye la confianza
Introducción: la frontera secreta del "Nosotros" La vida en pareja es una aventura de crecimiento continuo. Dentro de este viaje, se construye un espacio sagrado, el "nosotros", que requiere protección y cuidado riguroso. Cuando los conflictos de pareja...
La invalidación emocional en la pareja: cómo destruye el vínculo y cómo superarlo
La vida en pareja es, idealmente, un refugio de apoyo, comprensión y crecimiento mutuo. Sin embargo, incluso en las relaciones más sólidas, pueden surgir patrones de comunicación sutilmente destructivos. Uno de los más insidiosos y a menudo no reconocido es la...
Lo que NO es el amor (ii): posesión, límites y la gran trampa de la incondicionalidad
En mi artículo anterior, nos atrevimos a mirar de frente a los espejismos más persistentes del amor romántico tradicional, desenmascarando la creencia de que el amor debe ser dolor, sacrificio o un destino ineludible. Hemos visto cómo la cultura popular nos ha vendido...
Lo que NO es el amor (I): desmontando mitos románticos y redefiniendo las conexiones reales
El amor. Pocas palabras encierran tanto peso cultural, emocional y personal. A lo largo de los siglos, la literatura, el cine, la música y, sí, incluso la presión social, han tejido una densa telaraña de expectativas, mitos y falacias en torno a este concepto. Estas...