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Miedo al rechazo: Cómo superarlo y ganar seguridad en ti mismo
El miedo al rechazo es una respuesta evolutiva que puede paralizar tu vida actual. En este artículo, el psicólogo Enrique Santos analiza sus síntomas, causas y te ofrece herramientas prácticas para superarlo sin tecnicismos.
El precio de ser perfectos: Autoexigencia y ansiedad silenciosa
¿Cuál es el precio real de querer llegar a todo? Un análisis profundo sobre cómo las consecuencias de la autoexigencia y la ansiedad por perfeccionismo actúan en nuestra salud mental, transformando el día a día en un estado de alerta biológica crónico.
¿Qué es la evitación experiencial y cómo afecta a tu salud mental?
¿Huyes de la ansiedad o de la tristeza para sentirte mejor? Descubre qué es la evitación experiencial, por qué el alivio inmediato es una trampa y cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ayudarte a recuperar una vida plena y flexible.
La tiranía del optimismo: por qué el «querer es poder» daña tu salud mental
El mandato social de mantener una actitud positiva en todo momento está generando una epidemia silenciosa de culpa e invalidación emocional. En este artículo, analizamos de manera científica por qué la premisa «querer es poder» resulta patológica y cómo transitar hacia una aceptación radical y compasiva de nuestro dolor.
Violencia de Género: Análisis Clínico del Vínculo Traumático
¿Es posible construir un vínculo sano en una familia ensamblada sin forzar el «amor instantáneo»? La integración de la madrastra en el sistema familiar es un reto emocional que requiere paciencia y herramientas clínicas. En este artículo, el psicólogo Enrique Santos analiza los mitos del rol, cómo gestionar los conflictos de lealtad en los hijos y las claves desde la terapia ACT e IFS para transformar la convivencia en un espacio de apego seguro y respeto mutuo.
El rol de la madrastra: Desafíos emocionales en la familia reconstituida
¿Es posible construir un vínculo sano en una familia ensamblada sin forzar el «amor instantáneo»? La integración de la madrastra en el sistema familiar es un reto emocional que requiere paciencia y herramientas clínicas. En este artículo, el psicólogo Enrique Santos analiza los mitos del rol, cómo gestionar los conflictos de lealtad en los hijos y las claves desde la terapia ACT e IFS para transformar la convivencia en un espacio de apego seguro y respeto mutuo.
Más allá del compromiso: ¿Cuándo el trabajo se convierte en una prisión invisible?
¿Es pasión por tu carrera o una dependencia que afecta a tu salud? La adicción al trabajo o workaholism suele camuflarse bajo la etiqueta del éxito, pero sus consecuencias físicas y emocionales son reales. En este artículo, el psicólogo Enrique Santos analiza los síntomas clínicos de la dependencia laboral y ofrece estrategias basadas en la evidencia para recuperar el equilibrio y el derecho al descanso sin culpa
Compra compulsiva: Cómo sanar el vacío emocional
La compra compulsiva no es un simple exceso de consumo; es un patrón de desregulación emocional que utiliza la adquisición de objetos para aliviar un malestar interno. En este artículo, el psicólogo Enrique Santos analiza las bases neurobiológicas y psicológicas de este trastorno desde modelos validados como la TCC, ACT e IFS. Descubre cómo identificar los síntomas, entender la función del impulso y aplicar herramientas prácticas para recuperar el control sobre tus finanzas y tu bienestar emocional.
Estrategias de Hiporegulación: Cómo salir del vacío emocional
¿Es posible tener «demasiado» autocontrol? La hiper-regulación emocional actúa como una armadura que, aunque protege, termina por aislar. En este artículo, el psicólogo Enrique Santos analiza los riesgos del sobrecontrol clínico y las estrategias científicas (RO-DBT y ACT) para recuperar la flexibilidad y la conexión auténtica.
El tamaño del pene y el orgasmo femenino: Guía clínica para parejas
En el imaginario colectivo, alimentado por décadas de pornografía y falta de educación sexual rigurosa, se ha instalado una idea tan extendida como errónea: que la satisfacción sexual femenina depende directamente de las dimensiones del falo. Esta creencia no solo es...
Guía de Educación Sexual Integral para Adultos
¿Alguna vez has sentido que, a pesar de los años, hay rincones de tu propia intimidad que desconoces? Es una paradoja común: nos preparamos para la carrera profesional, para las finanzas y para la crianza, pero solemos dar por sentado que la sexualidad es algo que...
Mi pareja y yo ya no tenemos relaciones sexuales: Guía para recuperar la intimidad
Es una de las consultas más frecuentes en mi gabinete, y a la vez, una de las que más angustia genera: "Mi pareja y yo ya no tenemos relaciones sexuales". A menudo, esta frase llega cargada de culpa, miedo al abandono o la sensación de que el amor se ha terminado. Sin...
Erotismo y sentidos: una sinfonía más allá del tacto
Cuando pensamos en el placer sexual, la mente suele viajar directamente a la piel, a la caricia, al roce. El tacto es, sin duda, el protagonista obvio y primordial de nuestra experiencia erótica. Sin embargo, reducir el erotismo a esta única dimensión es como escuchar...
Sexualidad y cocaína
A día de hoy muchas personas piensan que el consumo de sustancias puede mejorar la experiencia sexual, que pueden experimentar sensaciones más intensamente que si lo hicieran sin estar bajo los efectos de la cocaína. Así por ejemplo, surge el llamado chemsex. Un...
Sexo en pareja (II)
Continuo con esta segunda parte acerca de cómo mejorar o enriquecer nuestrp sexo en pareja. Si la semana pasada hablaba acerca de no proponernos o fijarnos objetivos no realistas o analizar la relación sexual en base al resultado, esta semana os propongo reflexionar...
Sexo en pareja (I)
Existen infinidad de ideas para mejorar o enriquecer la vida sexual de la pareja que se concentran demasiado en las técnicas y en la ejecución del acto sexual, las podemos encontrar en numerosas revistas o artículos con títulos llamativos tales como “Hágale...
Masturbación en pareja
La masturbación en pareja es una técnica que puede ayudar a incrementar la intimidad, la comunicación y la confianza entre ambos miembros de la relación. Es, además, una forma creativa y divertida de comenzar un encuentro sexual (o de continuarlo) que puede...
Las actitudes en sexualidad
Comenzar una terapia sexual implica siempre un trabajo con las actitudes y un cambio de actitud por parte de la persona con respecto a su sexualidad. El cómo y el por qué son preguntas que el paciente con una disfunción sexual se va respondiendo a través de una serie...
Crisis de pareja: La guía definitiva para entenderlas y salir fortalecidos
En mi consulta, suelo recibir a personas que llegan con una mezcla de agotamiento y esperanza. La pregunta siempre es la misma: "¿Lo nuestro tiene solución o estamos alargando lo inevitable?". Como psicólogo, mi respuesta siempre parte de una premisa fundamental: las...
Dificultad para encontrar pareja: Un análisis desde la psicología
En la actualidad, la búsqueda del amor se ha convertido en una de las mayores fuentes de estrés y ansiedad en las consultas de psicología. A pesar de vivir en la era de la hiperconectividad, muchas personas experimentan una profunda dificultad para encontrar pareja....
¿Tu pareja te espía el móvil? Consecuencias psicológicas y cómo frenar la desconfianza
En la era de la hiperconectividad, el smartphone se ha convertido en una extensión de nuestra identidad. Contiene nuestras conversaciones privadas, nuestras fotos, nuestras búsquedas más íntimas y, en definitiva, nuestra vida. Pero, ¿qué ocurre cuando ese dispositivo...
El engaño más peligroso: ¿la frase «me quedo por los niños» es el peor error de tu vida?
A lo largo de mi carrera como psicólogo de adultos y parejas, he escuchado una frase que, aunque pronunciada con la mejor de las intenciones, siempre me hace sonar una alarma interna: "estamos luchando por la relación... Por nuestros hijos." Si te identificas con esta...
La verdad incómoda: ¿existe un «divorcio feliz» para tus hijos? Cómo transformar la separación en una lección de amor resiliente
Si estás leyendo esto, es probable que te encuentres en una de las encrucijadas más dolorosas y complejas de la vida: el final de tu relación de pareja cuando hay hijos de por medio. La cabeza te da vueltas, el corazón te duele, y una pregunta gigantesca e ineludible...
Límites en la pareja: por qué contar los conflictos a la familia de origen destruye la confianza
Introducción: la frontera secreta del "Nosotros" La vida en pareja es una aventura de crecimiento continuo. Dentro de este viaje, se construye un espacio sagrado, el "nosotros", que requiere protección y cuidado riguroso. Cuando los conflictos de pareja...
La invalidación emocional en la pareja: cómo destruye el vínculo y cómo superarlo
La vida en pareja es, idealmente, un refugio de apoyo, comprensión y crecimiento mutuo. Sin embargo, incluso en las relaciones más sólidas, pueden surgir patrones de comunicación sutilmente destructivos. Uno de los más insidiosos y a menudo no reconocido es la...
Lo que NO es el amor (ii): posesión, límites y la gran trampa de la incondicionalidad
En mi artículo anterior, nos atrevimos a mirar de frente a los espejismos más persistentes del amor romántico tradicional, desenmascarando la creencia de que el amor debe ser dolor, sacrificio o un destino ineludible. Hemos visto cómo la cultura popular nos ha vendido...
Lo que NO es el amor (I): desmontando mitos románticos y redefiniendo las conexiones reales
El amor. Pocas palabras encierran tanto peso cultural, emocional y personal. A lo largo de los siglos, la literatura, el cine, la música y, sí, incluso la presión social, han tejido una densa telaraña de expectativas, mitos y falacias en torno a este concepto. Estas...