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Compra compulsiva: Cómo sanar el vacío emocional
La compra compulsiva no es un simple exceso de consumo; es un patrón de desregulación emocional que utiliza la adquisición de objetos para aliviar un malestar interno. En este artículo, el psicólogo Enrique Santos analiza las bases neurobiológicas y psicológicas de este trastorno desde modelos validados como la TCC, ACT e IFS. Descubre cómo identificar los síntomas, entender la función del impulso y aplicar herramientas prácticas para recuperar el control sobre tus finanzas y tu bienestar emocional.
Estrategias de Hiporegulación: Cómo salir del vacío emocional
¿Es posible tener «demasiado» autocontrol? La hiper-regulación emocional actúa como una armadura que, aunque protege, termina por aislar. En este artículo, el psicólogo Enrique Santos analiza los riesgos del sobrecontrol clínico y las estrategias científicas (RO-DBT y ACT) para recuperar la flexibilidad y la conexión auténtica.
Hiper-regulación emocional: El riesgo del exceso de control
¿Es posible tener «demasiado» autocontrol? La hiper-regulación emocional actúa como una armadura que, aunque protege, termina por aislar. En este artículo, el psicólogo Enrique Santos analiza los riesgos del sobrecontrol clínico y las estrategias científicas (RO-DBT y ACT) para recuperar la flexibilidad y la conexión auténtica.
Guía completa sobre la disociación: síntomas y tratamiento
¿Sientes que te observas desde fuera o que el mundo parece irreal? La disociación no es una señal de que estés ‘perdiendo la cabeza’, sino un mecanismo de supervivencia de tu cerebro ante el estrés o el trauma. En este artículo, el psicólogo Enrique Santos analiza cómo funciona esta desconexión, qué nos dice la Teoría Polivagal sobre el colapso emocional y qué pasos puedes dar para volver a habitar tu cuerpo con seguridad.
Trauma Complejo (C-PTSD): Qué es, síntomas y cómo sanar
El trauma complejo no es un evento en el calendario; es el clima en el que una persona ha tenido que crecer. Es el resultado de haber habitado entornos donde la fuente de refugio era, al mismo tiempo, la fuente de peligro. En las siguientes páginas, desglosamos la anatomía de este trastorno invisible que dicta cómo millones de personas aman, confían y se perciben a sí mismas en un mundo que nunca sintieron seguro.
Apego Desorganizado: Qué es, síntomas y cómo afecta a los adultos
El miedo sin solución El apego desorganizado representa la forma más compleja de vinculación afectiva. Surge cuando el cuidador principal es, al mismo tiempo, fuente de temor y de protección. Por consiguiente, el niño experimenta una paradoja biológica insalvable. Su...
Adicción al Sexo: Guía Clínica y Tratamiento
¿Dónde termina el deseo y comienza la compulsión? La adicción al sexo, técnicamente denominada Trastorno de Comportamiento Sexual Compulsivo, afecta profundamente la libertad y el bienestar emocional de quien la padece. El psicólogo Enrique Santos (M-25161) analiza en esta guía clínica las causas neurobiológicas de la hipersexualidad bajo el marco del CIE-11 y las estrategias terapéuticas basadas en la evidencia para recuperar el control de tu vida.
Juego patológico: Cómo identificar y superar la adicción al juego
El juego patológico es una adicción comportamental que afecta al sistema de recompensa cerebral. Descubre qué es, cuáles son sus síntomas principales según el DSM-5, los riesgos de las apuestas online y cómo buscar ayuda profesional para recuperar el control de tu vida.
Apego Seguro: La guía definitiva para construir relaciones sanas
¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas parecen navegar sus relaciones con una calma total? Seguramente conoces a alguien que comunica lo que siente sin miedo, pone límites con serenidad y no se deja llevar por el pánico ante un conflicto. Si en cambio...
Sexualidad y cocaína
A día de hoy muchas personas piensan que el consumo de sustancias puede mejorar la experiencia sexual, que pueden experimentar sensaciones más intensamente que si lo hicieran sin estar bajo los efectos de la cocaína. Así por ejemplo, surge el llamado chemsex. Un...
Sexo en pareja (II)
Continuo con esta segunda parte acerca de cómo mejorar o enriquecer nuestrp sexo en pareja. Si la semana pasada hablaba acerca de no proponernos o fijarnos objetivos no realistas o analizar la relación sexual en base al resultado, esta semana os propongo reflexionar...
Sexo en pareja (I)
Existen infinidad de ideas para mejorar o enriquecer la vida sexual de la pareja que se concentran demasiado en las técnicas y en la ejecución del acto sexual, las podemos encontrar en numerosas revistas o artículos con títulos llamativos tales como “Hágale...
Masturbación en pareja
La masturbación en pareja es una técnica que puede ayudar a incrementar la intimidad, la comunicación y la confianza entre ambos miembros de la relación. Es, además, una forma creativa y divertida de comenzar un encuentro sexual (o de continuarlo) que puede...
Las actitudes en sexualidad
Comenzar una terapia sexual implica siempre un trabajo con las actitudes y un cambio de actitud por parte de la persona con respecto a su sexualidad. El cómo y el por qué son preguntas que el paciente con una disfunción sexual se va respondiendo a través de una serie...
El entrenamiento de Kegel
El entrenamiento muscular vaginal fue diseñados por el doctor Arnold Kegel en 1952 con la intención de ayudar a las mujeres que tenían un prolapso uterino (o caída del suelo pélvico) y que padecían dificultades para retener la micción (la...
El clítoris: centro del placer
El clítoris (que también podríamos llamar "centro del placer") es un órgano situado en la parte media y superior de la vulva a nivel de la entrada del aparato genital femenino. Está formado por la unión de dos cuerpos cavernosos, que en forma de dos raíces se sitúan...
El arte de la masturbación
A pesar de la mala prensa que ha tenido la masturbación, hoy, sabemos que es hago sumamente saludable y que no tiene ninguna “contraindicación” ni puede generar un efecto nocivo en tu organismo. El autoerotismo podríamos definirlo como el acto de estimular...
Diversidad funcional y sexualidad
Debido a un accidente de tráfico un familiar mío se lesionó la médula espinal quedando desde aquel día y hasta su fallecimiento en una silla de ruedas. Esto sucedió hace años y esta persona se vio paralizada de cuello para abajo. Nació en una familia de clase media,...
Dificultad para encontrar pareja: Un análisis desde la psicología
En la actualidad, la búsqueda del amor se ha convertido en una de las mayores fuentes de estrés y ansiedad en las consultas de psicología. A pesar de vivir en la era de la hiperconectividad, muchas personas experimentan una profunda dificultad para encontrar pareja....
¿Tu pareja te espía el móvil? Consecuencias psicológicas y cómo frenar la desconfianza
En la era de la hiperconectividad, el smartphone se ha convertido en una extensión de nuestra identidad. Contiene nuestras conversaciones privadas, nuestras fotos, nuestras búsquedas más íntimas y, en definitiva, nuestra vida. Pero, ¿qué ocurre cuando ese dispositivo...
El engaño más peligroso: ¿la frase «me quedo por los niños» es el peor error de tu vida?
A lo largo de mi carrera como psicólogo de adultos y parejas, he escuchado una frase que, aunque pronunciada con la mejor de las intenciones, siempre me hace sonar una alarma interna: "estamos luchando por la relación... Por nuestros hijos." Si te identificas con esta...
La verdad incómoda: ¿existe un «divorcio feliz» para tus hijos? Cómo transformar la separación en una lección de amor resiliente
Si estás leyendo esto, es probable que te encuentres en una de las encrucijadas más dolorosas y complejas de la vida: el final de tu relación de pareja cuando hay hijos de por medio. La cabeza te da vueltas, el corazón te duele, y una pregunta gigantesca e ineludible...
Límites en la pareja: por qué contar los conflictos a la familia de origen destruye la confianza
Introducción: la frontera secreta del "Nosotros" La vida en pareja es una aventura de crecimiento continuo. Dentro de este viaje, se construye un espacio sagrado, el "nosotros", que requiere protección y cuidado riguroso. Cuando los conflictos de pareja...
La invalidación emocional en la pareja: cómo destruye el vínculo y cómo superarlo
La vida en pareja es, idealmente, un refugio de apoyo, comprensión y crecimiento mutuo. Sin embargo, incluso en las relaciones más sólidas, pueden surgir patrones de comunicación sutilmente destructivos. Uno de los más insidiosos y a menudo no reconocido es la...
Lo que NO es el amor (ii): posesión, límites y la gran trampa de la incondicionalidad
En mi artículo anterior, nos atrevimos a mirar de frente a los espejismos más persistentes del amor romántico tradicional, desenmascarando la creencia de que el amor debe ser dolor, sacrificio o un destino ineludible. Hemos visto cómo la cultura popular nos ha vendido...
Lo que NO es el amor (I): desmontando mitos románticos y redefiniendo las conexiones reales
El amor. Pocas palabras encierran tanto peso cultural, emocional y personal. A lo largo de los siglos, la literatura, el cine, la música y, sí, incluso la presión social, han tejido una densa telaraña de expectativas, mitos y falacias en torno a este concepto. Estas...
Soy muy sensible: ¿Cómo influye en la relación de pareja?
La sensibilidad es la capacidad para percibir los estímulos de nuestro entorno. Por tanto, la sensibilidad emocional sería a la capacidad que tenemos para identificar, ser conscientes, experimentar y vivir una emoción. A menudo, interpretamos que tener una...